De vegades la il·lusió innecessària pot interferir en la consecució d’objectius. Cal desfer-se de l’hàbit de preocupar-se per les truques i preocupar-se per qualsevol motiu.
Manual d’instruccions
1
Utilitzeu la vostra imaginació. Penseu en quin és el resultat menys favorable per a les circumstàncies que us posen nerviosos. Potser aquesta tècnica us ajudarà a veure la insignificància del motiu pel qual us preocupa i us estalviarà d’emocions innecessàries.
2
No et preocupis pel que la gent diu o pensa sobre tu. En primer lloc, no depenguis tant de la seva opinió que comenci a afectar el teu estat d’ànim. En segon lloc, assegureu-vos que els altres es preocupen més per ells mateixos i es presta molta menys atenció a les vostres accions i errors que a vegades creieu.
3
Accepteu algunes coses com a inevitables i accepteu-les. Hi ha factors que no podeu influir. Tot i això, no sempre és possible relaxar-se en una situació en la qual res depengui de tu. La impotència pròpia i l'estat de suspens et posen nerviós i preocupat. Feu el següent: reconcilieu-vos amb el que pugui passar amb antelació i allibereu la situació. Si esteu preparats per al pitjor dels casos, només us alegrarà quan les circumstàncies arribin a ser diferents.
4
Prepareu-vos al màxim possible per a situacions imprevistes. Sí, i al previst. Feu tot el que depèn de vosaltres. Si us preocupa si la vostra presentació tindrà èxit o no, reviseu de nou el coneixement dels principals punts, penseu sobre possibles preguntes del públic i reviseu els materials. Això us ha de tranquil·litzar.
5
Treballar l’autoestima. Passa que una persona experimenta literalment per qualsevol motiu, perquè no creu en la seva pròpia força. Si no confieu en vosaltres mateixos, els trucs per combatre l’ansietat potser no us ajudaran. Recordeu els vostres mèrits, accepteu-vos tal com sou, trobeu els vostres punts forts i penseu menys en els punts febles.
6
Aprendre a distreure’s. De vegades, canviar a algun altre procés ajuda a desfer-se de les experiències. Submergeix-te en la creativitat o el treball, el principal és que l’empresa ha d’utilitzar plenament tots els teus recursos intel·lectuals o convertir-se en una cosa com meditació. El primer grup d’accions inclou la solució de problemes complexos, i el segon: treballs d’agulla o jardineria.
7
Descansa Potser les vostres experiències estan relacionades amb el fet de no saber relaxar-se. Feu pauses amb regularitat, fins i tot si no esteu cansats. Doneu suficient temps per dormir, no descuideu les vacances completes. Recordeu que no només el cos pateix per falta de descans, sinó també el sistema nerviós.