Cada dia una persona està exposada a l’estrès: tant negatiu com positiu. Si aquest últim estimula el sistema nerviós i l’activa, el negatiu pot comportar diversos trastorns. Hi ha maneres d’evitar l’estrès o reduir significativament el seu nivell.
Manual d’instruccions
1
Recordeu-vos que ja heu tractat situacions difícils i no és una excepció. Si recordes constantment la teva experiència positiva, la confiança en tu mateix no et deixarà. Això us ajudarà a preocupar-vos menys si experimenteu moments desagradables o situacions d’emergència.
2
Intenteu dirigir l’atenció a altres persones quan es produeixi una situació que pugui provocar estrès. Per exemple, la mort d’un ésser estimat es pot ajornar amb menys preocupacions si dirigiu les vostres emocions en la direcció correcta. Conforta els familiars del difunt, dóna-los suport, ofereix la teva ajuda. A continuació, es pot evitar l'estrès sever i la depressió.
3
Eviteu situacions que puguin desencadenar estrès. Per descomptat, la vida és absolutament imprevisible i no podreu dir amb seguretat el que us espera avui. Tot i això, encara es poden preveure alguns punts i, si és possible, eliminar-los.
4
Feu-ho tot a temps. La majoria de les tensions es deuen a la falta de temps. Si no us surten del programa, les raons de l’experiència seran molt menys. No assumiu més del que podeu fer. Això no només provoca estrès, sinó que també provoca dubtes sobre si mateix, cosa que només agreuja la situació.
5
Trobar punts positius en l’estrès. No hi ha sortida. Mireu per altra banda la situació, trobeu alguna cosa bona i centreu la vostra atenció en això. Molt sovint es tracta d’una gran dificultat, especialment per a les persones amb excés d’emoció.
6
Respira correctament quan sents que el moment explosiu és a prop. Respireu profundament amb una durada de 4 recomptes i expireu. Repetiu aquest exercici 10 vegades. Això permetrà que el vostre cos i sistema nerviós sintonitzin el seu funcionament normal.