Sovint les persones es converteixen en ostatges del seu mal humor. En aquests casos, una persona pot esdevenir simplement insuportable, envelenant la vida tant d’ella com de l’entorn. Afortunadament, gràcies a una o altra tècnica i mètodes psicològics efectius, podeu fer que el vostre estat d’ànim canviï els pols negatius en positius.
La manera més assequible i eficaç de millorar l’estat d’ànim és un somriure ordinari, desenvolupat artificialment per l’home. El fet és que un somriure no és tant un indicador de bon estat d’ànim com el resultat de reaccions químiques complexes del cos: un bon estat d’ànim va acompanyat d’un somriure, que, al seu torn, contribueix al desenvolupament de l’hormona de la felicitat - l’endorfina. Aquesta hormona fa que una persona se senti eufòrica, alegre i benauradora. L’essència d’aquest mètode és que amb l’ajuda d’un somriure, una persona força força al seu cervell a produir endorfina, cosa que afecta un estat emocional positiu.
Els psicòlegs diuen que escoltar les vostres composicions musicals preferides ajudarà a millorar l’estat d’ànim dels lletristes. Això serà especialment eficaç si la música que escolta està relacionada d’alguna manera amb emocions i records agradables d’una persona. En alguns casos, veure una comèdia bona o una pel·lícula filosòfica que permeti a la persona esperar el millor ajuda a allunyar el mal humor.
Un dels millors "antidepressius", com ja sabeu, és la xocolata amb un alt contingut de cacau en la seva composició. Aquesta xocolata conté magnesi, que ajuda al sistema nerviós humà a ser més resistent a tot tipus d’estrès i vitamina E, que neutralitza els radicals lliures i la riboflavina, que provoquen estrès. A més, la vitamina E estimula la producció de l’hormona serotonina.
La llista de productes que augmenten l'estat d'ànim d'una persona no es limita a la xocolata. Els plàtans, mariscs, baies i fruites, nou moscada, dàtils i fins i tot pebre mòlt poden fer front a aquesta tasca!
També podeu augmentar l’estat d’ànim de forma activa: aquesta o aquella activitat física constant pot fer front a aquesta tasca. El fet és que practicar esports és una forma natural de millorar l’estat d’ànim per a tu mateix i els altres. Els científics han demostrat des de fa temps que l’activitat física regular contribueix a la producció corporal d’hormones dopamina i serotonina, responsables d’un bon estat d’ànim.
Si una noia té problemes de mal humor, una de les maneres més efectives de criar-lo és comprar alguna cosa nova i bonica. Fins i tot els experts en aquest cas recomanen que les dones facin compres si és possible. Els psicòlegs diuen que canviar l'entorn ajuda a una persona a animar-se. Per exemple, la vida quotidiana interminable necessita ser substituïda de tant en tant anant a la natura (a les muntanyes, al llac) o simplement visitant periòdicament exposicions, museus, teatres.
Els científics han demostrat que un bon estat d’ànim depèn directament d’un son saludable, ja que la seva falta alenteix significativament la producció de serotonina.
Els psicòlegs diuen que comunicar-se amb gent agradable és un bon humor. El principal és aquí la simpatia mútua. Les persones positives tendeixen a irradiar fluxos d’energia positius cap als seus interlocutors. Això, al seu torn, dóna una certa càrrega de vivacitat i un augment de força moral que pot omplir totalment o parcialment el buit espiritual. Els psicòlegs també aconsellen fer alguna tasca benèfica: ajuda i regals a les persones també poden millorar l’estat d’ànim.