Passa que realment voleu dolços … I no es tracta d’uns 1-2 dolços o galetes després del dinar, sinó que quan els dolços s’absorbeixen incontroladament i en grans quantitats.
La causa principal de l’afable insaciable de dolços és la manca d’hidrats de carboni complexos en la dieta. Bàsicament, es troben en el pa de cereals, els cereals, algunes varietats de llegums i la pasta elaborada amb blat dur. Per descomptat, els hidrats de carboni simples, que contenen sucre, donen sensació de sacietat i satisfacció ràpidament, gairebé immediatament després del consum. Tot i això, la insulina processa ràpidament aquest sucre i reapareix la fam.
Hi ha alguns consells pràctics i fàcils de seguir que us ajudaran a enganyar la gana i fer front a l’afany de dolços.
Si encara no podeu refusar els dolços, en lloc dels dolços o magdalenes, és millor dissoldre un cub de xocolata fosca. Cal mantenir un tros a la boca almenys un parell de minuts perquè el senyal arribi al cervell que el cos ha rebut dolçor.
Un excel·lent substitut són també fruits secs i fruits secs, fruites en sucre i nata. Per descomptat, no s’hauria d’implicar en ells, però aquests aperitius aporten molt més beneficis que perjudicis.
Es pot substituir un refrigeri amb dolços amb xiclet de fruites. El mastegar xiclet, segons sembla, una persona obté dolços i no carrega el cos amb excés de sucre.
Per evitar menjar massa els dolços, cal organitzar adequadament la dieta. Massa descansos entre els àpats, provoca menjar més aliments grassos i dolços. Els aliments han de ser fraccionats, almenys cinc vegades al dia, però en porcions petites.
I també:
- si, tanmateix, es produeix una avaria i es mengen dolços, no us retreu i renuncie, és millor abstenir-vos dels dolços els dies següents;
- no us animeu amb els dolços ni aprofiteu amb problemes;
- No s’ha d’esperar resultats ràpids, el procés de deslletament dels dolços és un procés difícil i llarg.