Mal humor i depressió? Sé obtenir positiu en dos passos fàcils.
Primer, mirem la causa de la depressió o del mal humor. Tothom, per descomptat, té el seu, però la base d’un mal humor o depressió és que no passés alguna cosa que realment volíem, o, al contrari, una cosa que no volíem o ni tan sols ens imaginàvem. Per exemple, compartir-se amb un ésser estimat. Probablement el major dolor, pèrdua d’humor i depressió que experimenta una persona per la pèrdua dels seus éssers estimats. Tant si es tracta només de trencar-se o deixar la vida.
Hi ha un esquema senzill segons el qual funciona tot la nostra vida.
1. Hi ha un pensament
2. Aquest pensament dóna lloc a un estat (positiu o negatiu)
3. La condició dóna lloc a acció o viceversa
4. L’acció o la inacció produeixen un resultat
És difícil discutir amb aquest esquema. Així doncs, només hem de treballar només amb els nostres pensaments, només necessitem canviar els nostres pensaments i el resultat canviarà, després la depressió serà derrotada. En conseqüència, només els nostres pensaments influeixen en el mal estat d’ànim i en un estat de depressió.
Dividiu el treball amb mal humor i depressió en diversos components:
- canvi en fisiologia;
- canvi de pensaments i condicions.
Passem a passos concrets per alliberar-nos del mal humor i de la depressió.
1) Canvieu la fisiologia, per això, us heu d'aixecar, estendre les cames, posar les mans als costats, prendre una postura confiada, mirar cap amunt i somriure. Ara que esteu de peu, intenteu estar tristos sense canviar el somriure a la cara i la postura. És poc probable que triomfi.
La cosa és que el cos és un reflex dels nostres pensaments i sentiments, ara mira, quina és la teva posició quan estàs de mal humor? El més probable és que les espatlles estiguin baixades, el cap també, els braços i les cames creuades, la cara sombría. Canvia la teva postura per canviar d’estat. Sempre, tan bon punt els pensaments negatius comencen a pujar-se al cap, canvieu la postura, la posició del cap, les expressions facials.
El següent pas per millorar la condició és l’activitat física, qualsevol. I només hi ha una regla, com pitjor siguis, més activitat física necessiteu. L’activitat física millora l’estat d’ànim. Ho podeu veure ara mateix. Recordeu com us heu sentit després de trotar o entrenar-vos al gimnàs? Estic segur que després de l’entrenament t’has sentit millor que abans. Com vaig motivar-me durant l’entrenament, vaig escriure abans.
2) Canviem els pensaments i els estats Quan només us adoneu que els pensaments negatius guanyen la mà superior, comenceu a agrair-ho per tot. Sí, gràcies.
Què puc agrair? Per aquesta situació, per la qual cosa un mal humor o depressió, perquè totes les situacions difícils van portar a una bona conclusió, perquè està viu, tens persones properes, braços i cames, moltes oportunitats. Dóna gràcies per qualsevol cosa.
Gràcies sincerament, al principi serà difícil fer-ho, sobretot sincerament, però el temps passarà i ho faràs amb gust i entraràs en un estat d’agraïment. Canvieu el focus des de la ira i el ressentiment fins a l’agraïment.
Aquests són només els fonaments bàsics per canviar l'estat, encara hi ha moltes coses al darrere, però per començar i fer els primers passos cap a un bon estat d'ànim és suficient.
Sigues positiu, canvia els teus pensaments i condicions, gaudeix de la vida, fins i tot des dels seus moments més difícils!