Un bon somni a la nit és la garantia d’un bon humor durant tot el dia. Per descomptat, no podem controlar els somnis, però podem observar certes condicions per les quals els somnis només seran agradables.
Manual d’instruccions
1
Abans d’anar a dormir, ventileu bé l’habitació, sinó que deixeu la finestra oberta. Fins i tot si els hiverns són freds a fora, deixeu una mica de fred i gelat al dormitori. Una manta càlida no us deixarà congelar i la frescor dels voltants farà que els vostres somnis siguin més agradables. Apagueu totes les fonts de llum, pengeu les finestres, apagueu l’ordinador i altres equips que hi ha al vostre dormitori. D’aquesta manera us estalviareu de sorolls excessius, la qual cosa pot evitar que tingueu somnis agradables.
2
Unes hores abans d’anar a dormir, podeu dedicar-vos a un petit conjunt d’exercicis físics. Fer exercici al matí és útil, però a la nit també podeu estirar la musculatura. Saltar amb una corda saltant-se, fer alguns esquats o simplement ballar amb la teva música favorita. O podeu passejar pel parc que hi ha a prop. Acostumeu-vos a passar caminades nocturnes com a mínim mitja hora diàries i només tindreu bons somnis.
3
En cap cas no tingueu un sopar atapeït. Des del moment de l’últim àpat a dormir, haurien de passar almenys quatre hores. Prefereixes un sopar lleuger que un de sòlid, no t’embarques massa. Si encara voleu fer una picada abans d’anar a dormir, beu te verd o mengeu una fruita poc nutritiva, com una poma.
4
Abans d’anar a dormir, feu un bany calent amb sal, escuma o olis essencials de ylang-ylang, fusta de sàndal o espígol. Això t’ajudarà a relaxar-te i a crear l’estat d’ànim que necessites. Al mateix temps, podeu escoltar música agradable i lenta que us agradi. Això farà possible oblidar-se del difícil dia i desfer-se dels pensaments sobre problemes.
5
També és important observar la rutina diària. Intenta anar al llit i despertar-te a la mateixa hora cada dia. Això farà que el vostre cos sigui més saludable, cosa que sens dubte afecta la qualitat dels somnis. Abstenir-se de veure pel·lícules psicològiques pesades a la nit, no llegir llibres massa greus, i en cap cas veure la televisió. És millor mirar la vostra revista favorita o parlar amb un ésser estimat sobre alguna cosa agradable. Això ajudarà la vostra ment a sintonitzar els pensaments agradables i sens dubte només tindreu bons somnis.