L’autohipnosi fa molt de temps que fa meravelles. El més important és creure de tot cor en allò que dius a tu mateix. En la nostra vida difícil, sovint hem de ser resistents a l'estrès i no sucumbir a la depressió. Per fer-ho, sovint heu de convèncer-vos que sempre hi ha una sortida a qualsevol situació i tot acabarà bé.
Manual d’instruccions
1
Qualsevol autohipnosi requereix relaxació. Preneu-vos un bany amb espuma perfumada, escolteu música agradable i només aleshores comenceu a parlar amb vosaltres mateixos. Així, obtindreu un resultat positiu més ràpid que si us prepareu per a un de positiu, en un embús o en una enorme cua a la botiga.
2
Realitzeu classes d’autohipnosi amb regularitat; intenteu fer aquest procediment diàriament davant del mirall durant 10-15 minuts.
3
És particularment important la selecció de frases, les podeu llegir en llibres, escoltar-les en suports d’àudio, però el més important, tingueu en compte que heu d’entendre totes les paraules que pronuncia. Si no us ha agradat una cosa, substituïu-la per un sinònim, el vostre objectiu és sentir tranquil·litat i no pensar en el que dius. Durada seleccionada individualment del text. Potser percebeu més bé suggeriments breus i potser us funcionaran textos de 2-3 pàgines.
4
Recordeu que en qualsevol suggeriment automàtic està prohibit utilitzar les paraules "no" i "no". Qualsevol negació només pot provocar negativitat en el seu inconscient. L’autohipnosi és una ajuda per al subconscient (més que no pas l’acció) en la formació de determinades imatges. Per tant, no es pronuncien sense pensament les frases d’auto-suggeriment, només llegint-les indiferentment del full. Deixa que apareguin imatges i situacions a la teva ment. Imagineu-vos el so del mar, de les aus d’aigua, etc. Imagineu-vos com nedeu a l’oceà càlid o passegeu en un convertible. Els pensaments positius faran efecte a les paraules parlades. I tot plegat us ajudarà a creure que tot a la vostra vida estarà bé.
5
No espereu canvis en tu mateix immediatament. Que l’actitud interna es converteixi d’una bona manera en una tradició i un bon hàbit. I deixa de veure només el dolent en tot. Potser mentre us inspireu que tot estarà bé amb vosaltres, de fet, tot ja està establert des de fa temps.