Malauradament, no tothom pot dir que està completament satisfet amb la seva vida. Però tot està a les nostres mans i podem millorar la nostra vida ràpidament i senzillament. N’hi ha prou amb seguir algunes regles.
Circuit 80/20
L’essència de la nutrició segons aquest esquema proporciona el següent. Heu de reduir la quota dels vostres aliments preferits consumits al dia al 20%, mentre que el 80% restant hauria de provenir d’aliments saludables: verdures, fruits secs, fruites, peixos, etc. Rebutjar en absolut el menjar preferit no és la millor estratègia, ja que hi ha un gran risc de desfer-se d’un dia i posar tots els problemes sota la cua. Només cal seguir la mesura.
Passeigs
Si encara no esteu segur que esteu preparats i voleu començar a practicar esports seriosament, comenceu amb un elemental. Embarca’t en caminades diàries durant una hora i mitja. Baixeu la vostra música favorita al reproductor i escolliu un lloc tranquil: parc, passeig, etc.
Dinar amb tu
Per mantenir una nutrició adequada fora de casa, t’aconsellem que facis el sopar a casa i la portis amb tu. Compreu un bonic dinar convenient i proveu-vos d’un parell de receptes de “magdalenes” d’Internet. Mentre que la resta menjarà amanida amanida de maionesa al menjador local, gaudiràs de les seves verdures guisades guisades.