La por a una persona pot complicar greument la vida, però hi ha moltes maneres de desfer-se de les emocions negatives. En casos greus, és difícil fer-ho sense l’ajut d’un especialista, però es poden provar alguns entrenaments senzills.
Necessitareu
Full de paper, llapis, telèfon, botiga i consultor, bus i controlador
Manual d’instruccions
1
Per superar la por als estranys, heu de realitzar un exercici senzill anomenat "On és l'autobús?". Per fer-ho, agafeu l’autobús que segueix la ruta que coneixeu, aneu al conductor i pregunteu-li cap a on va l’autobús. Podeu preguntar-vos si s’apaga a la intersecció o s’avança, podeu aclarir l’estació final, podeu demanar l’hora del proper vol L’objectiu de l’exercici és superar la por d’un foraster.
2
Trieu mitja hora de temps lliure, agafeu el directori i el telèfon. Seleccioneu el primer número disponible de qualsevol organització i trucada. En fer una trucada telefònica, podeu preguntar-vos sobre l’horari laboral d’aquesta organització, aclarir informació sobre productes o serveis. L’objectiu de l’exercici és superar la por a la comunicació telefònica amb persones estranyes.
3
Entra a una gran ferreteria. Voleu una màquina i truqueu a un consultor. Al mateix temps, recordeu que un consultor és una persona especialment formada que està obligada a respondre totes les vostres preguntes sobre el producte. Aquesta funció s'ha d'utilitzar per al mini entrenament. Feu preguntes aclaridores, pregunteu per aclarir certes característiques, no oblideu preguntar-vos sobre les mancances d’un model concret. Al final del diàleg, agraïu el consultor i rebutgeu la compra, explicant-vos que necessiteu temps per pensar.L’objectiu de l’exercici: 1) superar la por de comunicar-vos amb un desconegut, 2) aprendre a dir que no.
4
Realitzeu la vostra pròpia enquesta d’opinió. Agafeu un full de paper i sortiu amb ell a un carrer o plaça concorreguda. El tema de l’enquesta d’opinió pot ser molt diferent, de “Hi ha vida a Mart?”. a "Quin tipus de transport prefereixes?". És recomanable triar un tema que realment t’interessi: en aquest cas és més fàcil superar la vergonya d’haver d’interferir en l’espai personal de persones desconegudes completament. L’objectiu de l’exercici és superar la por de la gent.
5
Si teniu por d’una determinada persona (sogra, cap, veí, etc.), agafeu un full de paper (preferiblement un gran) i proveu de dibuixar una persona que us resulti desagradable en qualsevol situació divertida o en un vestit divertit. Després d’haver dibuixat amb cura tots els detalls, admira la teva creativitat en molt. Ara, quan es trobi amb una persona que t’espant, recorda el teu dibuix i els llavis s’escamparan involuntàriament amb un somriure. Aquesta manifestació de simpatia pot trobar una resposta en l'ànima de l'oponent. L’objectiu de l’exercici és desfer-se de les associacions negatives.
Pareu atenció
Si creieu que no podeu fer front a la por pel vostre compte, consulteu un psicòleg. Un especialista analitzarà la vostra situació i donarà recomanacions específiques, la implementació de les quals us lliurarà de les emocions negatives.
Consells útils
Per superar qualsevol por, cal reunir-se amb ell cara a cara.