La gent no pot preveure el seu futur. A alguns els sembla atractiu, bell, ple de sorpreses agradables, mentre que d’altres no esperen res bo d’ell, se’ls presenta regularment escenaris més desagradables. Per gaudir de la vida, cal deixar d’enganyar-se.
Manual d’instruccions
1
Sovint, l’ansietat augmentada es transmet als fills dels seus pares, acostumats a preocupar-se per qualsevol ocasió. Aquestes mares i pares de la infància sovint deien als fills que no banyessin, perquè poden ofegar-se, i no sortir de la casa sense barret, ja que podeu agafar meningitis i no beure aigua de l’aixeta, perquè els bacteris floten. Els nois van créixer amb seguretat sota tanta cura, però el món els sembla un lloc molt desagradable; allà on mireu, el perill espera a tot arreu. La bona notícia és que es pot combatre.
2
Al costat del dolent, perdre al cap i un bon guió. Per descomptat, quan us enganyeu, la cadena d’esdeveniments desagradables apareix en primer lloc: el cap em va demanar que vingui a demà, probablement vulgui denunciar alguna cosa, i si ell torna a informar-se d’un fracàs, probablement l’acomiadarà. Feu-vos que escriviu un bon guió alternatiu: el cap us crida a l’oficina per informar de l’èxit del vostre projecte i oferir-vos una promoció. A poc a poc, tindreu l’hàbit de no escalar la situació, sinó simplement mirar la situació des de diferents angles.
3
Podeu fer alguna cosa per aclarir la situació: feu-ho. Si el seu cònjuge va prometre estar al sopar, però ja fa mitja hora de retard, no us penseu si va tenir una amant o si el seu cotxe va tenir un accident. Només heu de marcar el número de l’home i esbrinar per què s’endarrereix i està tot bé. Si el mòbil no respon - truca als seus amics o companys amb qui va estar, i descobreix-los el destí del teu marit.
4
Distreu-te. No podeu esperar el resultat d’un esdeveniment important per a vosaltres i imaginar les pitjors opcions: feu alguna cosa que cridarà tota la vostra atenció. Engegueu la música enèrgica al reproductor i buideu l’apartament, jugueu amb el vostre fill o mascota, feu un parell de voltes a la plaça de la casa, busqueu un llibre de text de l’antiga escola i resolgueu un parell de problemes en física. Agafeu el cap dels altres i no tindreu l’oportunitat de ventar-vos.
5
Comença a meditar. Tan aviat com entengueu que l’ansietat t’alimenta, asseureu-vos còmodament, activeu música agradable, enfoqueu els ulls en un punt i intenteu treure tots els pensaments connectats del cap. No només podeu meditar a casa, asseguts a la catifa en posició de lotus. A l’oficina, només us podeu asseure còmodament sobre una cadira i posar-vos auriculars. Al cap de cinc a deu minuts, us sentireu calmats i descansats.