La por a la profunditat pot sorgir per diverses raons, però sobretot sovint apareix en persones a les quals se’ls va ensenyar incorrectament a nedar i que almenys una vegada a la seva vida es van enfrontar a un greu risc d’ofegar-se. Podeu desfer-vos d’aquesta fòbia si demostreu paciència i apliqueu mètodes adequats.
Lluitar contra la por a la profunditat: les primeres etapes
És molt important acostumar-se a l’aigua gradualment, passant a cada nova etapa de desfer-se de la fòbia només quan l’anterior s’acaba i s’assimila. No cal afanyar-se, en cas contrari no aconseguiràs el resultat desitjat. Prepareu-vos uns mesos per desfer-vos d’una fòbia.
Per accelerar el procés, podeu treballar amb un professional amb experiència. Tanmateix, en aquest cas, no cal forçar els esdeveniments.
Primer aprèn a nedar a poca profunditat mentre es manté a l’esquena. Això t’ajudarà a sentir en tu mateix com l’aigua empeny el cos. Cal que hi hagi gent a prop que us ajudarà. Això permet desfer-se de la por i centrar-se en els sentiments. Tan aviat com la por a la profunditat es tornarà a fer sentir, recorda immediatament que hi ha persones properes que t’ajudaran.
Quan us acostumeu a quedar-vos a l’esquena, continueu a l’entrenament a més profunditat. Entra al pit a través de l’aigua, alça les mans i deixa que quedi a la superfície. A continuació, intenteu rebotar lleugerament mentre premeu les cames i sentiu que l'aigua us empeny. Deixa que la sensació, quan les cames no toquin el fons, deixin d’espantar-te. Acostumeu-vos a la idea que podeu nedar amb seguretat independentment de si es tracta d’una profunditat de 2 m o 20 m.