No cal dir que la mentalitat absent interfereix molt amb la vida d’una persona. Pot comportar molts problemes a la vida quotidiana i encara més, a la feina, on es requereix una aplicació clara de les tasques i objectius. Una de les seves principals causes es considera característiques hereditàries i criança inadequada a la infància. Però es tracta d’una propietat contra la qual es pot i s’ha de lluitar.
Manual d’instruccions
1
En iniciar qualsevol treball, intenteu crear condicions adequades per a això: converses externes, música, soroll, etc. no us haurien de distreure. Organitza el teu lloc de treball perquè no hagis de buscar les coses necessàries.
2
Si es produeix fatiga, intenteu fer una petita pausa de la feina: feu alguns exercicis físics, poseu l’atenció cap a algun altre objecte: mireu-vos al mirall, per la finestra, tanqueu els ulls, poseu les coses en ordre o en un calaix, etc. Preneu algunes respiracions profundes per augmentar el flux d’oxigen al cervell: la vostra eficiència laboral només augmentarà.
3
No tota la feina es fa amb gust. I si ho resistiu a un nivell subconscient, una conseqüència d’això també pot ser una falta de concentració. Per tant, canvieu el treball o establiu objectius específics, motiveu-lo i controleu el procés d’implementació.
4
No us afanyeu a parlar i no deixeu anar les emocions mentre escolteu el que es diu. Proveu sempre de comprendre el significat de la informació que entra. Potser val la pena formular i plantejar preguntes aclaridores per tal que siguin conscients de tot el que escolteu.
5
Desenvolupar un hàbit d’enfocament. Per fer-ho, heu de vigilar constantment perquè els pensaments no "llisquin" cap a coses alienes. Tireu-vos i torneu a allò que és realment important.
6
Per no oblidar fer alguna cosa, intenteu anotar les tasques més importants en un quadern i supervisar-ne la implementació. És bo comprar fulletons especials de Velcro: anoteu-los el que necessiteu i enganxeu-los en un lloc visible i, un cop acabat, elimineu-los.
7
Proveu d’accionar algunes accions a l’automatisme. Així, per exemple, si busqueu constantment on poseu la unitat flash, documents, etc., seleccioneu un lloc específic per a aquests articles i desenvolupeu l’hàbit de col·locar-los allà constantment. Passat un temps, les vostres accions es tornaran automàtiques.
8
Sovint la mentalitat absent augmenta com a conseqüència del sobrecost. En aquest cas, solen aparèixer altres símptomes de fatiga, com per exemple, insomni, fallades nervioses, sensació d’ansietat constant. Si us trobeu amb aquests signes, primer normalitzeu la vostra rutina diària: destineu temps no només a la feina, sinó també a la relaxació. Baixeu-vos als negocis seriosos després d’un descans minuciós.
9
Per alliberar-vos de la distracció, planifiqueu passejades a l'aire lliure, exercici o trotar lleuger. Als matins, intenteu estirar més els músculs de l’espatlla i el coll.
10
Cerqueu exercicis especials en llibres o a Internet que ajudin a desenvolupar consciència i concentració. Juga a jocs lògics i jocs d’ordinador que requereixen consciència. Entrena la teva memòria. Per fer-ho, aprèn, llegeix i aprèn alguna cosa.