Tothom vol que el seu dia sigui el més alegre i productiu possible. A continuació, es mostren alguns consells sobre com sintonitzar l'ona adequada al matí.
No utilitzeu el telèfon o el portàtil en els primers 30 minuts després de despertar-vos.
Torneu-vos a retirar abans de res per agafar un telèfon per comprovar el vostre correu o desplaçar-vos per un canal de notícies, sinó un got d’aigua neta que beneficiarà tant la vostra condició física com psicològica. Una petita detecció digital matinal us ajudarà a calcular correctament el temps d’entrenament i tot el temps.
Preneu-vos una dutxa de contrast
Malgrat les desagradables sensacions que proporciona la dutxa de contrast durant les primeres setmanes, aquest procediment hauria de ser indispensable. A més d'una càrrega de vigor, una dutxa de contrast també augmenta el to global de la pell i millora l'estat d'ànim.
Mediteu
Comença a meditar si encara no t’has unit a la causa. Concentra't en respirar, congelat en una posició i intentant distreure tots els pensaments. Tomeu entre 5 i 15 minuts cada matí.
Practiqueu
Si fas exercicis regulars ets massa mandrós, triga 10 minuts a ballar, a fer ioga, a estirar o a fer exercicis intensos. Els esports del matí us "sacsejaran", i us sentireu més alegres i més feliços.
Esmorzar
L’esmorzar és l’àpat més important, que no es pot saltar de cap manera. Si teniu molt poc temps, prepareu l’esmorzar al vespre (per exemple, remulleu la farina de civada amb kefir a la nit i afegiu fruits secs, baies o fruites confitades al gust al matí), però en cap cas oblideu l’àpat del matí.
Inspira't
Tingueu sempre en compte o en paper una llista dels vostres objectius globals i reviseu-los cada matí. Saber quina direcció cal moure us farà sentir més confiat i més fàcil per aixecar-vos al matí.