El ressentiment, per regla general, sorgeix com a resposta a un dol o insult causat injustament. Sovint el ressentiment en una persona és causat per les seves expectatives enganyades dirigides als altres.
Manual d’instruccions
1
En primer lloc, el delinqüent pot no tenir ni idea que algú se li ofengui per alguna cosa. Hi ha alguna raó de ser ofès per algú que ni tan sols ho sàpiga? Si voleu aclarir la situació, expliqueu-li els vostres sentiments, utilitzeu només expressions no acusatives, sinó frases com: "Em sento ressentit. Em resulta desagradable per a mi quan feu això i això o no faig el que faig esperant-vos ".
2
És completament impossible desfer-se de les emocions. Podeu parlar-ne, però no espereu d’altres persones que us deuen alguna cosa o us deuen alguna cosa. Prengui la seva bona actitud envers vostès com a regal, senyal de simpatia o qualsevol cosa, però no com a indiscutible, desviacions de les quals són inacceptables.
3
Si ofenses una persona perquè no va estar a l’altura de les teves expectatives, tingues en compte que la gent no et pot llegir. Si espereu que una persona actuï d’una manera o d’una altra cap a vosaltres, intenteu preguntar-li o, com a mínim, donar-li una pista. Esperar fins que els altres endevinin els vostres desitjos i, fins i tot, ofendre’s quan això no passi, és simplement estúpid.
4
Potser, havent-te ofès, una persona et va tocar involuntàriament per un lloc dolorós. Abans de ser ofès, penseu si ho va fer conscientment, o bé, per casualitat, "sense un segon pensament". Tot i que conscientment us va dir una veritat insultant als ulls (al cap i a la fi, molt sovint la gent se sent ofesa per la veritat que els resulta desagradable), gràcies per això.
5
Reconeix, per exemple, que hi ha alguna veritat en les seves paraules i prengui alguna cosa útil per a tu mateix fora de la situació. Potser això és exactament el que hauríeu de treballar i no us atreviu a admetre-us a vosaltres mateixos que realment és necessari. A més, si una persona és franca amb tu i no difon rumors al darrere, això ja és digne de respecte.
6
Si us va ofendre un foraster amb qui no esteu connectat (empescat en un vehicle, trepitjat el peu, etc.) i probablement no us tornareu a veure mai, el millor és tractar-ho amb humor i oblidar-lo. Però si parlem d’un conflicte amb un amic proper o parent, és poc probable que puguem fer-ho sense una conversa de cor. Comença aquesta conversa només quan les emocions es calmen i es pot parlar tranquil·lament, sense acusacions i retrets mutuos.