El ritme de vida modern contribueix a l’aparició d’estats depressius. És gairebé impossible evitar-los, tard o d’hora la tensió encara es fa sentir. Les dones són més sensibles a la depressió. Això es deu al fet que el sexe just no només necessita treballar, sinó que també té cura de la família i de la llar en el temps lliure. Per aconseguir que una dona surti de depressió ajudarà a seguir les recomanacions següents.
Manual d’instruccions
1
Comença el matí fàcil i alegre. Per fer-ho, agafeu una trucada de despertador que estigui associada a alguna cosa agradable. Al matí, no us apresseu a aixecar-vos, estireu com un gat, somriu el nou dia. Intenteu aixecar-vos d'hora per calmar-vos en ordre i esmorzar. Bé, si al matí tindreu temps per fer exercicis, fer exercicis de respiració o fer ioga. Així que carregueu el cos amb energia positiva i estareu de bon humor durant tot el dia.
2
Proveu de no quedar-vos a casa sol, els pensaments sols comencen a tornar-vos bojos i a conduir-vos fins a la depressió encara més. Tanmateix, tria un equip positiu per a la comunicació, perquè la societat de persones que es queixen de la seva vida només agreujarà la situació. Assegureu-vos d’arribar als cinemes, estrenes de pel·lícules noves i altres esdeveniments socials que us interessin. Llegiu literatura positiva, mireu pel·lícules de comèdia, en una paraula feu tot el que us farà augmentar l’estat d’ànim.
3
Comença a mimar-te, compra coses noves, sabates, diverses delícies. Al mateix temps, intenteu evitar els excessos perjudicials, per exemple, fregides franceses, refrescos, còctels alcohòlics. Doncs bé, si comenceu a menjar racionalment, no només serà beneficiós per al cos, sinó que també us aportarà energia.
4
Inscriviu-vos a un gimnàs, tria per si mateix aquells entrenaments que us agradin: ballar, ioga, trepitjar, etc. Aquí no només coneixereu persones amb idees semblants, sinó que també llençareu emocions negatives i, a canvi, obtindreu només tendresa muscular positiva i agradable.
5
Utilitzeu mètodes psicològics per desfer-se de la depressió. Parlen actituds positives, es poden trobar en gran quantitat als llibres i a Internet. Cerqueu les afirmacions adequades, per exemple, “Cada dia la meva vida millora”, “Estic feliç”, etc.