A la màxima concentració, el nivell de productivitat augmenta de vegades i la qualitat de les tasques realitzades creix. Això té un efecte positiu sobre qualsevol àrea de vida d’una persona. Però, com millorar aquesta habilitat? Hi ha un parell de maneres contrastades de desenvolupar la concentració.
Escolteu la respiració. Al ioga, hi ha un exercici dirigit a desenvolupar la concentració. Es troba en la capacitat de rastrejar la respiració. Seieu amb les cames creuades i tanqueu els ulls. Comença a respirar profundament i lentament. Centreu-vos a respirar el màxim possible i no permeteu que els pensaments estranys us visitin el cap. Tan aviat com l'atenció canviï cap a un altre objecte, torni a la consciència a respirar. Al principi, la durada de l’exercici no hauria de superar els 3-5 minuts, i després es pot procedir a classes més llargues (fins a una hora).
Formació constant. La concentració es pot comparar amb la musculatura. Com més l’entrenis, millor treballa. Per tant, cal entrenar la concentració diàriament durant mitja hora com a mínim. Es pot fer fins i tot durant l’horari normal de l’empresa. Configureu el temporitzador al moment adequat, decidiu la tasca i intenteu concentrar-vos tant com sigui possible en la seva implementació durant el temps especificat.
Centra’t en les petites coses. Intenteu parar atenció a les truques al llarg del dia. Per exemple, recordeu la seqüència de semàfors de la manera de funcionar o el nombre de gots d’aigua begudes. Desenvolupar concentració també ajuda a centrar-se en els sons. Tanca els ulls durant cinc minuts i concentra’t completament en sorolls estranys.