Tens problemes per raspar-te del llit al matí? Bolcar a la tarda? Baixar després de la feina? Els metges s’enfronten de les espatlles i diuen que estàs completament saludable i no ho creus? La bateria interna requereix recàrrega. En aquest article parlaré d’on es poden trobar fonts d’energia addicionals.
Manual d’instruccions
1
Comencem amb el rebot. Digueu "no" a cafeïna, energia, molt menjar abans d'anar a dormir, tot plegat comporta un moment de plaer, però està ple de conseqüències desagradables.
2
Beu aigua. L’aigua alleuja la fatiga, elimina les toxines i els residus, ens omple de vida. Per sentir-se millor, comenceu a beure almenys 2 litres d’aigua potable al dia. Aquest hàbit serà molt valuós no només en la lluita contra la fatiga, sinó també amb moltes altres malalties.
Aboqui aigua. A més de la ingestió, l’aigua produeix un efecte extern indispensable. Quan sentiu que la vostra força s’esgota, renteu-vos amb aigua freda o feu una dutxa. Es tracta d’una tècnica molt senzilla però molt eficaç. Manteniu-lo a punt.
3
Mireu la vostra dieta. La vostra dieta ha de consistir principalment en fruites, grans i verdures. No et recolzis en el pa i les patates. Menja més cítrics. La vitamina C que hi ha conté ajuda a animar-se i activa el cervell. Menja almenys 4-5 vegades al dia, però en racions petites. Així, s’absorbeixen més nutrients i es convertiran en energia.
4
Dormir prou. De mitjana, una persona necessita almenys 8 hores de son per sentir-se bé. Intenta anar al llit i aixecar-te alhora. Quan el rellotge biològic funciona clarament, no es produeixen problemes per adormir-se i la falta de son. A més, de vegades és útil fer una migdiada durant 10-15 minuts durant el dia. Si teniu aquesta oportunitat, feu una alarma i feu una migdiada. Després de despertar, us semblarà que us sobreeuïu durant diverses hores i la vostra força tornarà.
5
El moviment és poder! L’exercici ens aporta un impuls energètic. Si teniu una feina sedentària, moveu-vos sempre que sigui possible. Feu ioga, fitness, corre, feu exercicis, aneu a treballar a peu: trieu allò que us resulti més convenient i feu que sigui part de la vostra vida. Però això no vol dir que necessiteu treure la barra al gimnàs durant 5 hores al dia. Vols energia, no fatiga.
6
Respira. Passegeu a la fresca, ventileu l’apartament abans d’anar a dormir, estigueu a la natura. És útil dominar les tècniques de relaxació i respiració profunda. Veureu el resultat després de la primera lliçó.
7
Posa les coses en ordre en els teus pensaments. Ansietat constant, pensaments o records desagradables que es desplaça tot el dia, es cansa, esprèn els últims sucs. Feu un seguiment i escriu-los en paper. Sota cada pensament, respon a la pregunta de per què és al teu cap, com pot ser útil. Gràcies i deixa-la anar.
8
Cerqueu els vostres recursos. Recordeu alguna cosa que us motivi. Persona estimada, somnis estimats, imatges o música que aixequen l’estat d’ànim. És allà on cal començar el dia, perquè hi hagi ganes de continuar-lo.
9
A baix amb el innecessari! Recordeu i enregistreu les activitats que us heu concedit els darrers dies. En oposició, escriu per què ho has fet. Mireu si podeu desactivar aquesta llista. En el futur, si són inevitables les coses desagradables o avorrides, intenteu fer-les primer per no pensar-les com una càrrega pesada durant tot el dia.
10
Sintonitzar el positiu. Al matí i a l’hora de dormir, repeteix les afirmacions positives: "Em sento molt bé", "La meva energia està en ple desenvolupament", "tinc força suficient per a tot". Podeu trobar alguna cosa amb un significat similar, seguint les vostres paraules, el vostre benestar també canviarà.